Efecto psicol贸gico del aislamiento social
El estado de alarma decretado por el Gobierno para hacer frente a la expansi贸n del nuevo Coronavirus obliga a los ciudadanos a permanecer confinados todo o gran parte del d铆a en casa; situaci贸n estresante, por los motivos que han llevado a tomar las dr谩sticas medidas, y tambi茅n por la incertidumbre de no saber cu谩nto tiempo se prolongar谩 la situaci贸n.
Existe un primer efecto psicol贸gico que se produce en estas situaciones de aislamiento debidas a una crisis que es, parad贸jicamente, una cierta tranquilidad, ya que la persona percibe que se est谩 haciendo algo para controlar la crisis, y adem谩s nos podemos refugiar en nuestro hogar, lugar aparentemente seguro.
Para las personas que viven solas, una situaci贸n de confinamiento que se prolongue en el tiempo puede acarrear consecuencias psicol贸gicas. Hay muchas personas mayores que viven solas, especialmente vulnerables, que no tienen mucha vida social y que la hacen precisamente cuando salen a dar un paseo, a hacer compras, etc. Para ellos eso es a煤n m谩s grave porque aumenta la sensaci贸n de aislamiento que ya de por s铆 tienen en su vida cotidiana.
Inevitablemente pensar en cuarentena, quedarse en aislamiento social, implica modificar la rutina. Por una parte se asume que debemos mantenernos activos, conectados, alertas, y por otra muy limitados en el espacio.
La revista inglesa The Lancet menciona entre los factores estresores:
- miedo real a enfermarse
- mayor duraci贸n del per铆odo de cuarentena
- frustraci贸n por cambios en la planificaci贸n de tareas y eventos
- aburrimiento
- p茅rdida de control econ贸mico
- fuentes inadecuadas de informaci贸n
- estigma de lo que significa estar enfermo
Las personas pueden presentar irritabilidad, nerviosismo, angustia e insomnio, lo que puede evolucionar hasta trastorno de estr茅s postraum谩tico, entre otros.
C贸mo podemos disminuir estos efectos?
- Acudir a fuentes fidedignas de informaci贸n
- Mantener comunicaci贸n flu铆da con los equipos de trabajo
- Establecer una nueva rutina, que implica adaptarse al contexto, espacio f铆sico, 谩reas y organizaci贸n familiar
- Activar redes de apoyo, amigos, familiares, teniendo como aliados las plataformas online
- Pedir ayuda cuando sea necesario
- Conectarse con el sentido de cumplir las medidas de autocuidado y cuidado por el otro.
